Tecnologia do Blogger.
RSS

Qualidade de vida

Este post foi baseado numa palestra com meus alunos do ensino médio.
O que é qualidade de vida? Para mim, esta definição está muito relacionada com o conceito de saúde. Envolve a saúde do corpo – físico; Saúde da mente – psicológico; Saúde do espírito – social, alma.
Determinantes:
Biológicos:conjunto de fatores relacionados ao homem - características do indivíduo x herança genética;
Psicossociais: relação corpo x mente - características como agressividade, raiva, comportamento depressivo, tendência ao isolamento...
Culturais: fatores que se relacionam ao estilo e às condições de vida individual e/ou coletiva - características como educação, crenças, hábitos de vida;
Socioeconômicos: condições de habitação, lazer, emprego, alimentação, transporte, acesso aos serviços de saúde.  Fatores subordinados ao poder de compra;
Ambientais: condições do meio e suas características químicas, físicas, sociais - ar, água, solo, clima, alimentos de origem animal e vegetal;
Processo multifatorial.
Comportamentos de Saúde:
Comportamento de saúde significa o ato praticado por um indivíduo, qualquer que seja o seu estado de saúde atual ou percebido tendo em vista promover ou proteger a sua saúde, mesmo que esse comportamento tenha uma eficiência duvidosa. OMS (1986)
Exemplos de bons comportamentos: lavar as mãos, escovar os dentes, o uso do cinto de segurança, a prática da atividade física regular, os exames regulares ao estado de saúde psíquica e fisiológica, dormir o número adequado de horas, procura de informação relacionada com a saúde.
As suas emoções e a sua saúde física dependem quase que exclusivamente da sua interpretação do mundo exterior. A realidade de cada pessoa é o produto de sua própria criação. E quanto mais você entende as pressões e situações que o influenciam, melhor você se adapta às suas demandas.
Indicadores de saúde mental: Atitudes positivas em relação a si próprio; Crescimento, desenvolvimento e auto – realização; Integração; Autonomia; Percepção da realidade; Domínio ambiental e competência social.
Indicadores de saúde física: demonstração de bons níveis de capacidades motoras como força e resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, IMC dentro do desejado, entre outras.
Como melhorar sua qualidade de vida:
Decidir e buscar mudanças: “Os sonhos tornam-se realidade quando mantemos nosso compromisso para com eles.” Judy Wardell Halliday
Ter disciplina, ser comprometido: “É mais fácil passar do fracasso para o sucesso do que de desculpas para o sucesso.” John Maxwell
Perseverar: “Perseverança é um investimento. É uma disposição de prender-se emocional, intelectual, física e espiritualmente a uma idéia ou tarefa até que ela esteja concluída. A perseverança exige muito, mas aqui está a boa notícia: tudo o que você dá é um investimento em si mesmo.” John Maxwell
SAÚDE TOTAL!!!
ü  Descanse regularmente;
ü  Pratique atividades físicas;
ü  Consuma alimentos coloridos;
ü  Estabeleça metas realistas;
ü  Evite muitas mudanças ao mesmo tempo;
ü  Cuide de sua vida social;
ü  Discuta seus problemas com um amigo, um familiar. A troca de idéias por si só é positiva.
ü  Relaxe! A vida é muito bonita para ser deixada ao acaso!



Jaqueline Alves Nieto
CREF: 090794-G/SP

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

0 comentários:

Postar um comentário

Compartilhe

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...