Moro num país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza...
Mais uma vez podemos dizer que chegou
o verão! Além dele, as festas de fim de ano, as férias das aulas (e do
trabalho para aqueles mais afortunados), os amigos secretos, a praia... Tantas
coisas para aproveitar que vale a pena lembrar-se de usar sempre o protetor
solar, se hidratar direitinho e comer alimentos leves. Aí mantemos o corpo saudável
e podemos aproveitar o tempo livre da melhor maneira possível: nos divertindo! Caminhadas,
corridas, bike, frescobol, vôlei e outros esportes são uma boa pedida para sair
da rotina e entrar no clima.
Mas diversão tem limites, não esqueça! Basta lembrar que muitos
passaram o ano todo paradinhos, não fizeram as lições de casa do bom
condicionamento físico, e quando chegam à praia, querem passar o dia todo
jogando futebol! Não tem joelho que aguente! Brincadeiras à parte é preciso um
cuidado redobrado para evitar lesões e não acabar passando o resto das férias
engessado.
Uma dica legal é fazer um check-up para saber se tudo vai bem. Também é
importante lembrar-se de aquecer, alongar e ficar atento aos sinais que seu
corpo der durante a atividade para evitar distensões musculares, entorses, contusões
e até rupturas de tendões ou ligamentos. Lembre-se que o descanso entre um estímulo e outro é
muito importante para recuperar as estruturas envolvidas na brincadeira e ficar
pronto pra outra!
Aproveite as vantagens do clima também para conhecer melhor seu corpo, não
se contente com as mesmas atividades de sempre. Você pode fazer uma atividade
física diferente, gostar e quem sabe encontre “aquela” atividade que vai manter
você na ativa o ano todo e em forma até o próximo verão! Tenha iniciativa e
encare os desafios! Nada de ficar envergonhada(o) num canto heim, mexa-se! J
Jaqueline Alves Nieto
CREF: 090794-G/SP
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