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Importância do movimento nas diferentes fases da vida


Vamos imaginar um bebê de dez meses de idade. Pequeno, frágil, mas com uma percepção de mundo que muitos duvidam. Porque eles precisam do movimento? Estendem as mãozinhas para pedir colo, apontar pra algum lugar, colocar um objeto na boca. Alguns se movem quando ouve uma música, outros podem começar engatinhar e tentar dar os primeiros passinhos para atingirem seus objetivos. O movimento serve para eles como aprendizado, exploração de suas capacidades e suprimento de suas necessidades.
Agora imagine uma criança de sete anos. Quais suas necessidades de movimento? Nessa fase estão muito evidentes as necessidades de coordenação, controle e aprendizado motor. As brincadeiras se tornam a melhor forma de expressão da personalidade, desejos e necessidades da criança. É onde se manifestam a interação com os coleguinhas: surgem os líderes, se revelam a raiva, o medo, a timidez, a vergonha... leia mais aqui
Na adolescência, o movimento passa a fazer parte importante no conhecimento do próprio corpo: na demonstração de força (para os meninos), de delicadeza e sensibilidade (para as meninas), da sexualidade. Manifestam diferentes escolhas com relação às *atividades motoras: esportes, lutas, dança, ginástica, musculação... É neste período que fazem uma opção quanto à importância e à continuidade de algum tipo de atividade motora no decorrer da vida. Não estou falando de se tornar atleta profissional, mas de reconhecer a necessidade do movimento para permanecerem saudáveis e evitarem doenças crônicas provenientes do sedentarismo. Por isso acredito ser fundamental a discussão de assuntos como saúde x doença, tipos de atividade que trazem maior benefício para o condicionamento físico, políticas públicas de acesso às atividades motoras, entre outros assuntos, por professores de ensino fundamental e médio.
No indivíduo adulto e idoso a atividade motora tem diferentes funções, como manutenção e melhora das capacidades físicas, preservação da capacidade mental e psicológica (o exercício físico também melhora sua mente!), pode proporcionar maior contato social, entre outras. É importante dizer aqui também que algumas capacidades físicas têm o auge na fase adulta como: força, velocidade e resistência. Estas, se não permanecerem sendo treinadas, declinam com o envelhecimento e trazem perdas de funções importantes. Por exemplo, a perda da força e flexibilidade nos músculos do quadril, glúteos e abdômen pode diminuir a capacidade de deambulação (caminhada).
*Só para deixar registrado aqui: as Atividades Físicas são todas as atividades da rotina diária, que fazem você ter um gasto calórico pequeno e não têm um objetivo específico para melhora das capacidades físicas. Já o Exercício Físico é todo exercício executado com o objetivo de melhorar uma qualidade física, como por exemplo: Força, Resistência, Flexibilidade, Aumento ou diminuição de peso corporal, melhorar a técnica necessária para participar de esportes, etc. No texto utilizo a expressão atividade motora com finalidade de caracterizar “exercício físico” para melhor compreensão.



Jaqueline Alves Nieto
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Quem é a pessoa mais saudável que você conhece?

Um atleta? Um vegetariano? Um profissional da saúde? Quem?
Mas, o que significa mesmo ser... SAUDÁVEL?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (WHO), saúde é “um estado dinâmico de completo bem-estar físico, mental, espiritual e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
Como somos complexos! Se briguei com minha irmã, não estou mais saudável, se bati o dedão na porta, não estou mais saudável, se não mantenho a atenção no volante, não estou mais saudável...
Se saúde é um “estado” por que, então queremos "ficar bem" a qualquer custo? Remédios com fórmulas mágicas, receitas milagrosas, dietas que te tiram o ânimo, o fôlego e até a vontade de viver...
Doenças da alma refletem doenças do corpo e o contrário também é verdadeiro... Todos sabem o caminho para estarem saudáveis e o importante é o que você faz para manter este estado.
Eu prego o equilíbrio. Em tudo. Encontrar valor nas pequenas coisas, rir de si mesmo, encontrar os amigos, manter um controle consciente de suas emoções, encontrar-se com Deus, se alimentar sabendo que faz isso para suprir carências nutricionais, dormir bem, apreciar um bom livro, uma boa música, praticar uma atividade física que lhe agrade e lhe traga um bom condicionamento físico...
Só você pode conhecer-se a ponto de saber qual é o seu ponto de equilíbrio.
Saúde!



Jaqueline Alves Nieto
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Musculação: ( ) Sim ( )Não ( ) Talvez?


Com certeza você já ouviu algum comentário do tipo: eu não gosto de musculação!
Também já deve ter ouvido pessoas dizerem: eu não vivo se não for pra academia pelo menos cinco vezes na semana...
Como tudo na vida, só gostamos das coisas que nos atrai de alguma forma. O primeiro contato com qualquer atividade nos permite tomar conhecimento e ter um critério de escolha. Muitas pessoas não sabem que existem academias realmente voltadas à saúde do aluno, não somente à estética. Sentem medo só em pensar de entrar num ambiente cheio de gente “desfilando”. Eu já fui assim! Lembro que quando criança minha vizinha ia à academia e eu ficava pensando: vai pra academia pra que?
Aí estão alguns (bons) motivos:
Auxilia no controle do estress: por meio dos contatos sociais e “alívio” mental;
Melhora o desempenho nas atividades do dia-a-dia (inclusive o sexual): pelo aumento na força e resistência muscular;
Melhora a auto-estima: pela liberação de hormônios, endorfina, pela própria definição muscular e controle psicológico proporcionado;
Previne diabetes: controla os índices de glicose e insulina no sangue;
Previne osteoporose: o impacto faz reter maior quantidade de cálcio nos ossos;
Previne hipertensão: pela liberação de óxido nítrico e melhora no retorno venoso;
Previne obesidade: pelo gasto calórico aumentado e mudança no metabolismo geral;
Retarda o envelhecimento e perda de funções: pelo maior controle e consciência corporal;
Melhora flexibilidade e mobilidade das articulações: pelo desenvolvimento geral de músculos, tendões e ligamentos; etc.
Descubra você mesmo outros benefícios!



Jaqueline Alves Nieto
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